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        心理健康

        隨心而行,不被追求快樂所拘束
        時間:2016-01-08 17:13 作者:admin 點擊:
          周末我花時間打掃我的公寓。當我從紐約搬到舊金山后,我住在一個小工作室里。為了遵從過上簡單生活的這個意愿,我丟掉了一大堆的私人物品。隨著時間的累積,物品也在逐漸堆積。自打我搬離后我開始有意識地花更多時間在學習,獲取經驗和機會上。公寓大清掃讓我意識到我也必須辭舊迎新。
          將公寓和私人所有物聯系起來是比較容易的,我有一個巨大的衣櫥,但是容量已經塞滿了,因此丟掉老物件是必要的。但是涉及到一些不是實物性的事物,諸如:過去的感情、故事和愿望呢?這些觀念在我們的心中絕對占據著很大的分量!你的心自然尚未達到容量的極限值,但的確隨著時光流逝,需要內省自心,讓你的心有機會煥發新的生機。
          當我們意識到成為“優秀的”、“理想的”、“完美的”的此類觀念其實可以丟棄,而抱著“隨它去吧”的這種有意識且經常性的態度是一項非常有益的實踐。當你歡樂時,你內心也會有一種憂慮。即對歡樂不長的擔憂,緊握住一絲一縷的快樂。但是這種執著會破壞掉你的歡樂。正如夕陽下正在觀賞落日,忽然你冒起一個念頭:“惟愿此刻長存我心”。事實上在你想到的那一刻,歡樂也就溜了。不要試圖將一切的念頭束縛在你的心中,我們也就逃脫了對喪失的恐懼、負罪感、內疚感等的束縛。抱著隨它去吧的這種態度并不會破壞你的歡樂時光,反而它會幫助你珍惜在無常生活的珍貴時刻。
          假如隨時保持緊繃,會發生什么呢?想像你曾在年輕時有過一次慘痛的被甩經歷,假如你彼時深深陷入痛苦中,背負著這個沉重的感情債務,二十年后,這已經是種你潛意識里自己背負的人生重擔了。日積月累,負擔一點點增重,直到有一天你自己不堪重負。
          麥克·森格兒在《靈魂翱翔》中寫道:“在游戲中你必須提前知道的準則就是無法逃避真實。盡管知道這個原則,但是失敗無可避免。試圖成功的前提是失敗許多次。這個法則相當直截了當:當你試圖成功,那就盡快行動,因為接下來會更加艱難。想象成功、談論成功或者僅僅只是一時的安逸并不能讓成功之路輕松。如果你自己想得到自由,那就直接行動。因為未來之路并不會因此你的意愿而變得輕松。”
          假想你正在憤怒的情緒中,給你的注意力中帶了一絲情感,你注意到后的剎那,你有如何進行的選擇權:要么繼續憤怒下去,要么體察到憤怒的情感而選擇放棄憤怒。
          隨它去的第一階段就是允許這類情感的發生。
          允許你自己失去理智、喪失判斷、毫無害怕,盡情地暴怒吧。你突如其來的念頭是控制自己不要生氣,因為憤怒的感覺就好比疼痛,作為人類,避免疼痛是天然反應。允許憤怒并且對接下來你要做出的任何反應敞開懷抱。
          第二階段就是去感受這類情感。
          當你試圖抵抗負面情感時,它反而會更強大??咕軙撛斐鲆环N負能量吸鐵石,你的關于憤怒的想法能量等會給你造成嚴重的負擔?;ㄔ蕉嗟木Τ蚰銘嵟?,隨它去的這種想法就越發艱難。只是沉浸體驗,不要否決你的憤怒。
          第三階段就是讓你全然浸淫于憤怒中。
          冥想你是深林中一條靜靜的河,突然上游的大壩決堤,水流開始噴涌,向岸邊撲打過去。此時的河水就是你憤怒的情緒,讓河水擊打你的全身。如果你試圖阻擋河水,只是暫時的會有所停頓,然后最終大幅度的噴涌。
          最后階段就是屈服于這種情感中。
          當情感的爆發后,停頓并注意到你內部的改變,當你不再試圖阻擋后你會有舒緩的自由感。讓河水緩緩流過,這時你創造了生命的留白空間。彼時一切安好。
          這項實踐會帶給你最妙的禮物,毫無疑問的是,你的內在有兩個部分,一部分體驗憤怒,一部分就是讓憤怒遠離。內在的智慧慈愛讓我們自我成長。
          這種有意識的屈服絕對改變了我的生活,越是隨心,越是自由。
          如果上述都失敗了的話,試著聽下冰雪奇緣中的主題曲《let it go》,未嘗不是一種放松呢。
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